Gesundheit

Um Gewicht zu reduzieren, eignet sich diese Ernährungsmethode besonders gut, denn sie bedeutet keinen radikalen Verzicht, sondern gesund und genussvoll essen mit Pause. Intervallfasten ist eine alternative Form des Fastens. Der temporäre Essensverzicht lässt sich vor allem im Alltag leicht umsetzen. Das Ernährungskonzept, bei dem das bewährte intermittierende Fasten (16:8 oder 5:2) im Mittelpunkt steht, ist der Schlüssel zu Gewichtsverlust und mehr Wohlbefinden. Über 50 einfache, leckere und gesunde Rezepte helfen, Intervallfasten in den Ernährungsalltag zu integrieren.

Der hochwertige Massagesessel ist mit bionisch konzipierten professionellen Massagerollen ausgestattet. Der mehrteilige Mechanismus simuliert eine echte SPA Punktmassage, Kneten von Nacken und Schulter, Taillen- und Rückenmassage. Voll einstellbare Modi mit verstellbarem Beinmodul. Rhythmische Luftdruckbewegungen können die Blutzirkulation fördern und das Sauerstoffniveau erhöhen. Der Massagesessel bietet eine menschenähnliche Massageerfahrung vom Nacken bis Gesäß und ist das perfekte Geschenk für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Familie. Echte Ganzkörpermassage inkl. Wärmefunktion - Die Kapselform bietet eine vollständig loslösende und entspannende Erfahrung von Kopf bis Fuß mit professionellen Massagetechniken wie Shiatsu, Kneten, Klopfen, klopfendes Kneten und Luftdruck. Sie können zwischen 12 bionischen automatischen Programmen auswählen und Ihre eigene Erfahrung kreieren. 11 Wählbare Schulterpunkte 2 Schwerelosigkeitspositionen 3 Fußrollenintensitäten 3 Massagerollenbreiten 5 Geschwindigkeitsstufen 3 einstellbare Rollenbewegungen (Gesamt/Oberkörper/Fixiert) 3 Luftdruckintensitäten Separater Luftdruck für Arme und Beine Entspannung auf Knopfdruck: Von angenehmer Entspannung bis Ganzkörper-Tiefenmassage, der Massagesessel bietet Ihnen alles. Ein leicht zugängliches Bedienungspanel ist in der linken Armlehne untergebracht und die multifunktionale Fernbedienung mit LCD-Anzeige ist in der rechten Armlehne für Ihren Komfort angebracht. Schnellauswahltasten, USB-Anschluss & Handyablage: Neben der Steuerung mit der Fernbedienung, können Sie alternativ auch auf die Schnellauswahltasten zurückgreifen 1-Klick-Schwerelosigkeits-Funktion: 2 Schwerelosigkeitspositionen. Die Massageschiene folgt der Krümmung Ihrer Wirbelsäule während die Massagerollen jede Muskelgruppe erreichen Justierbares Beinelement: Justierung um einen 45°-Winkel in jede gewünschte Position. Maximale Erweiterung: 20 cm. Intelligente Massagetherapie für Zuhause - Die Bluetooth Lautsprecher und der 3D Surround-Sound unterstützen Verbindungen über weite Distanzen und der Massagesessel kann sich in einen gemütlichen Ort mit Ihrer Lieblingsmusik verwandeln. Modernes Design & Hochwertig verarbeitet: Das stilvolle Design des Massagesessels ist für jede Zimmerumgebung geeignet. Das abnehmbare Kopfpolster ist mit Diamantenstickereien geschmückt. Die schönen Stimmungslampen in einem kühlen Ton sitzen an beiden Seiten des Sessels und verleihen dem Modell ein schlichtes, aber luxuriöses Erscheinen. Eisblaues LED-Ambientelicht: Das Ambientelicht rundet das moderne Design ab Farbe Grau Braun Lieferzeit 5-12 Werktage Versand per Spedition bis Bordsteinkante Versand bis Verwendungsort 79,00€ Zuschlag

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Viele alte Gartengemüse wie Gelbe Beete, Steckrübe, Petersilienwurzel, Stielmus, Pastinake oder Portulak sind nicht nur Vitaminspender, sondern auch kraftvolle Heilpflanzen. Ellen Heidböhmer porträtiert die besten Sorten mit Inhaltsstoffen und gesundheitlichen Wirkungen.Sie beschreibt konkrete Heilanwendungen und stellt leckere Rezepte zum gesunden Genießen vor. Extrakapitel bieten praktische Tipps zum Anbau im eigenen Garten und vergessenes Wissen aus Großmutters Küche und Hausapotheke.

10 Kurseinheiten ab 20.09. bis 22.11.2022, von 18.15 Uhr bis 19 Uhr, immer dienstags Rücken-Yoga, Energie & Kraft Deine Haltung sackt während des Tages immer mehr zusammen, Deine Schultern schmerzen oft, Du fühlst Dich abends kleiner als morgens? Dann bist Du in diesem Kurs für Haltung und Kraft genau richtig. Wir stärken Deine Rücken und Deinen Bauch, machen Deine Schulterbereich wieder beweglicher. Darüber hinaus geht es um die Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule, denn wenn sie mobil ist, bleibt Dein ganzer Körper jung und dynamisch. inkl. Buch und Link zu den Aufzeichnungen Häufig gestellte Fragen: Wobei kann mir Yoga helfen? Yoga kann Ihnen auf ganz vielen Ebenen helfen. Die meisten starten wegen der körperlichen Komponente. Yoga kräftigt, stärkt und gleichzeitig dehnt es den Körper und macht ihn flexibler. Das sind Effekte, die Sie sofort spüren werden. Man fühlt sich kraftvoller in der Haltung, hat keine Rückenbeschwerden mehr und fühlt sich während des Tages einfach größer. Zusätzlich hat Yoga auch einen wundervollen mentalen Effekt. Man wird liebevoller zu sich, achtsamer und gleichzeitig gelassener und entspannter. Das Schönste am Yoga  ist, dass es den Kopf wieder ganz klar macht. Muss ich bestimmte körperliche Voraussetzungen erfüllen oder gibt es eine Altersgrenze? Jeder, der atmen kann, kann Yoga praktizieren. Es ist ein Irrglaube, dass man Yoga nur machen kann, wenn man beweglich ist. Durch Yoga werden Sie beweglicher - das stimmt. Aber körperlich oder alters-technisch gibt es für Yoga kein Limit. Das ist das absolut wundervolle am Yoga. Jeder kann hier und jetzt und sofort starten. Sind die Kurse für Anfänger oder für Fortgeschrittene? Unsere Online-Kurse sind auf Anfänger und gleichzeitig auf Fortgeschrittene zugeschnitten. Im Yoga kann man das als Lehrer sehr gut kombinieren. Der Einsteiger kann bis zu seinem optimalen Moment gehen und der Fortgeschrittene kann noch eine Kleinigkeit ergänzen. Und noch etwas: Im Yoga ist derjenige Fortgeschritten, der die ganze Yogastunde ruhig und tief atmet (das lernen wir zusammen in unseren Online-Stunden). Es geht nicht darum sich wie eine Brezel zu verbiegen. Welche technischen Voraussetzungen gibt es für die Teilnahme an den Online-Kursen? Für unsere Online-Kurse stellen wir einen Link über den Anbieter Zoom zur Verfügung. Sie können Zoom kostenlos auf Ihr Handy oder Ihr Laptop laden und damit den Link öffnen und mich während der Kurseinheit über Video hören und sehen. Wie ist der organisatorische Ablauf und der Ablauf der einzelnen Kurseinheiten? Unsere Kurseinheiten sind 45min lang. Und jede Einheit hat ein Thema. Wir starten mit Atemübungen und eine Aufwärmphase und dann geht es in die Kräftigung und Entspannung. 10 Minuten vor dem Start des Kurses schicken wir Ihnen den Link, so dass Sie sich in Ruhe einloggen können.

10 Kurseinheiten ab 22.09. bis einschließlich 24.11.2022, von 19.15 bis 20 Uhr, immer donnerstags Sanftes Ausdauer Training für Anfänger & dehnendes Yoga In diesem Kurs trainieren wir Deine Ausdauer, steigern Deine Energie und verbessern Deine Sauerstoffversorgung. Wir mischen Übungen aus dem Fitness & Pilates, um die Stunde mit sanft dehnenden Yoga-Übungen abzuschließen. Nicht nur Sportler brauchen Ausdauer - jeder Mensch benötigt es, um durch den oft energieraubenden Tag zu kommen. Und der beste Effekt: Deine Stimmung steigt mit der Kraft Deines Körpers. So ist diese Stunde eine wunderbare Mischung für Körper und Geist. Wir freuen uns sehr auf Dich! inkl. Buch und Link zu den Aufzeichnungen Häufig gestellte Fragen: Wobei kann mir Yoga helfen? Yoga kann Ihnen auf ganz vielen Ebenen helfen. Die meisten starten wegen der körperlichen Komponente. Yoga kräftigt, stärkt und gleichzeitig dehnt es den Körper und macht ihn flexibler. Das sind Effekte, die Sie sofort spüren werden. Man fühlt sich kraftvoller in der Haltung, hat keine Rückenbeschwerden mehr und fühlt sich während des Tages einfach größer. Zusätzlich hat Yoga auch einen wundervollen mentalen Effekt. Man wird liebevoller zu sich, achtsamer und gleichzeitig gelassener und entspannter. Das Schönste am Yoga  ist, dass es den Kopf wieder ganz klar macht. Muss ich bestimmte körperliche Voraussetzungen erfüllen oder gibt es eine Altersgrenze? Jeder, der atmen kann, kann Yoga praktizieren. Es ist ein Irrglaube, dass man Yoga nur machen kann, wenn man beweglich ist. Durch Yoga werden Sie beweglicher - das stimmt. Aber körperlich oder alters-technisch gibt es für Yoga kein Limit. Das ist das absolut wundervolle am Yoga. Jeder kann hier und jetzt und sofort starten. Sind die Kurse für Anfänger oder für Fortgeschrittene? Unsere Online-Kurse sind auf Anfänger und gleichzeitig auf Fortgeschrittene zugeschnitten. Im Yoga kann man das als Lehrer sehr gut kombinieren. Der Einsteiger kann bis zu seinem optimalen Moment gehen und der Fortgeschrittene kann noch eine Kleinigkeit ergänzen. Und noch etwas: Im Yoga ist derjenige Fortgeschritten, der die ganze Yogastunde ruhig und tief atmet (das lernen wir zusammen in unseren Online-Stunden). Es geht nicht darum sich wie eine Brezel zu verbiegen. Welche technischen Voraussetzungen gibt es für die Teilnahme an den Online-Kursen? Für unsere Online-Kurse stellen wir einen Link über den Anbieter Zoom zur Verfügung. Sie können Zoom kostenlos auf Ihr Handy oder Ihr Laptop laden und damit den Link öffnen und mich während der Kurseinheit über Video hören und sehen. Wie ist der organisatorische Ablauf und der Ablauf der einzelnen Kurseinheiten? Unsere Kurseinheiten sind 45min lang. Und jede Einheit hat ein Thema. Wir starten mit Atemübungen und eine Aufwärmphase und dann geht es in die Kräftigung und Entspannung. 10 Minuten vor dem Start des Kurses schicken wir Ihnen den Link, so dass Sie sich in Ruhe einloggen können.

10 Kurseinheiten ab 21.09. bis 23.11.2022, von 8.30 Uhr bis 9.15 Uhr, immer mittwochs: Yoga zur Dehnung & Einstieg in die Meditation Beweglichkeit für Deinen Körper und Flexibilität für Deinen Geist. Werde ruhiger und entspannter. Dieser Kurs hilft Dir Dich während des Tages konzentriert, gedehnt und beweglich in Kopf und Körper zu fühlen. Lerne mit den Tricks und Tipps der Profis. Die karmakarma Yogalehrer bringen Dir die richtige Mischung aus sanftem Yin Yoga, aktivierendem Vinyasa Yoga und Tipps zur Meditation und autogenem Training. inkl. Buch und Link zu den Aufzeichnungen Häufig gestellte Fragen: Wobei kann mir Yoga helfen? Yoga kann Ihnen auf ganz vielen Ebenen helfen. Die meisten starten wegen der körperlichen Komponente. Yoga kräftigt, stärkt und gleichzeitig dehnt es den Körper und macht ihn flexibler. Das sind Effekte, die Sie sofort spüren werden. Man fühlt sich kraftvoller in der Haltung, hat keine Rückenbeschwerden mehr und fühlt sich während des Tages einfach größer. Zusätzlich hat Yoga auch einen wundervollen mentalen Effekt. Man wird liebevoller zu sich, achtsamer und gleichzeitig gelassener und entspannter. Das Schönste am Yoga  ist, dass es den Kopf wieder ganz klar macht. Muss ich bestimmte körperliche Voraussetzungen erfüllen oder gibt es eine Altersgrenze? Jeder, der atmen kann, kann Yoga praktizieren. Es ist ein Irrglaube, dass man Yoga nur machen kann, wenn man beweglich ist. Durch Yoga werden Sie beweglicher - das stimmt. Aber körperlich oder alters-technisch gibt es für Yoga kein Limit. Das ist das absolut wundervolle am Yoga. Jeder kann hier und jetzt und sofort starten. Sind die Kurse für Anfänger oder für Fortgeschrittene? Unsere Online-Kurse sind auf Anfänger und gleichzeitig auf Fortgeschrittene zugeschnitten. Im Yoga kann man das als Lehrer sehr gut kombinieren. Der Einsteiger kann bis zu seinem optimalen Moment gehen und der Fortgeschrittene kann noch eine Kleinigkeit ergänzen. Und noch etwas: Im Yoga ist derjenige Fortgeschritten, der die ganze Yogastunde ruhig und tief atmet (das lernen wir zusammen in unseren Online-Stunden). Es geht nicht darum sich wie eine Brezel zu verbiegen. Welche technischen Voraussetzungen gibt es für die Teilnahme an den Online-Kursen? Für unsere Online-Kurse stellen wir einen Link über den Anbieter Zoom zur Verfügung. Sie können Zoom kostenlos auf Ihr Handy oder Ihr Laptop laden und damit den Link öffnen und mich während der Kurseinheit über Video hören und sehen. Wie ist der organisatorische Ablauf und der Ablauf der einzelnen Kurseinheiten? Unsere Kurseinheiten sind 45min lang. Und jede Einheit hat ein Thema. Wir starten mit Atemübungen und eine Aufwärmphase und dann geht es in die Kräftigung und Entspannung. 10 Minuten vor dem Start des Kurses schicken wir Ihnen den Link, so dass Sie sich in Ruhe einloggen können.

Mit der Erfahrung aus über 30-jähriger Forschung und therapeutischer Praxis erklären die Autoren, warum die Entstehung vieler Schmerzen bisher falsch verstanden wurde. Die wahre Ursache sind meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien. Mit einem hoch effizienten, speziell entwickelten Übungsprogramm aus Light-Osteopressur, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Faszien-Rollmassage leitet Roland Liebscher-Bracht persönlich die Selbstbehandlung an. Was dieses Buch bietet:     Verstehen, wie Rücken & Bandscheibenschmerzen entstehen und warum herkömmliche Therapien meist nicht dauerhaft helfen     Akute Rückenschmerzen spontan durch Selbstbehandlung auflösen     Das einzigartige speziell entwickelte Liebscher & Bracht Übungsprogramm     Auf Dauer beweglich und schmerzfrei bleiben 

Beweglichkeit fördern, erhalten und wiederherstellen für mehr Lebensfreude und Wohlbefinden auch im fortgeschrittenen Alter! Ab einem Alter von 35 bis 40 Jahren verlieren die Muskeln und Gelenke einen Teil ihrer natürlichen Flexibilität, werden steifer und weniger widerstandsfähig. Das führt zu einer Einschränkung der Beweglichkeit, es folgen Verspannungen, Beschwerden, Schmerzen... Die in diesem Buch vorgestellten Dehnübungen können diese Effekte verzögern und verhindern, zur Verbesserung der Beweglichkeit beitragen und sich auch auf die Ausführung von alltäglichen Bewegungen (Schürsenkel binden, kämmen, anschnallen...) positiv auswirken. Die Übungen sind allesamt anschaulich, leicht verständlich erklärt und einfach umzusetzen. Viele Bewegungsabläufe lassen sich auch im Sitzen oder mithilfe einer stabilen Sicherungshilfe durchführen. Jede Übung wird anhand einer anatomischen Zeichnung der beanspruchten Muskelgruppen erläutert, um Fehler zu vermeiden und die Dehnungen effizient auszuführen.- 90 effektive Dehn-Übungen - leicht verständlich beschrieben und einfach umzusetzen.- Stretching von Kopf bis Fuß: Übungen für Hals und Nacken, Oberkörper, Schultern und Arme, Ellebogen, Handgelenke, Hände und Finger, Hüfte, Knie, Fußgelenke und Zehen. - Sanfte Varianten zur Vermeindung von Schmerzen oder Schwindel.- Mit medizinischen Anatomiebildern aller beim Stretching beteiligten Muskeln.Aber dieses Buch ist nicht nur ein praktischer Ratgeber für alle, die sich zu Hause selber dehnen möchten. Durch die klare Darstellung, den wissenschaftlichen Ansatz, die umfassende anatomische Bebilderung der Übungen, die Schritt-für-Schritt-Fotografien des Bewegungsablaufes ist dieses Buch der ideale Leitfaden für alle, die sich mit Senioren- und Gesundheitssport oder Rehabilitationssport auf professioneller Ebene beschäftigen: Physioterapeuth*innen, Lehrer, Trainer und Übungsleiter*innen von Seniorensportgruppen in Vereinen und in Fitnessstudios, Sportwissenschaftler*innen und Yogalehrer*innen. Alle Übungen in diesem Buch sind leicht zu erlernen und auszuführen und eignen sich auch für Untrainierte. Das Stretchingprogramm ist eine Wohltat für Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule, lässt die Energie besser durch den Körper fließen, macht ihn geschmeidig und löst Verspannungen!